Interview: Entspannung für Grundschüler

CD „Sei Dein eigener Superheld“

Stress beginnt in Deutschland schon im Kinderzimmer: Fast jedes sechste Kind und jeder fünfte Jugendliche leidet darunter. Zu diesem Ergebnis kam die Universität Bielefeld 2015 in ihrer Studie „Burn-Out im Kinderzimmer: Wie gestresst sind Kinder und Jugendliche in Deutschland?“ im Auftrag der Bepanthen-Kinderförderung. Wesentliche Ursache sieht die Studie im fehlenden Freiraum für eine kindliche Selbstbestimmung, ausgelöst durch die hohen Erwartungen von Eltern an ihre Kinder. Diese Erkenntnisse haben Silvia Schanze, Business Coach, Mentaltrainer & Entspannungspädagogin aus Hamburg, dazu bewegt, eine CD für Kinder zu produzieren. SchauMaus hat mit ihr gesprochen.

Frau Schanze, warum brauchen unsere Kinder Entspannung?

Kinder sind in der Schule, anschließend in der Ganztagsbetreuung und dann vielleicht noch bei einem Hobby. Selten haben sie heutzutage Zeit zum Spielen oder zum Langweilen. Der Erwartungsdruck seitens der Eltern, Schule, Freunden sowie den Kindern selbst ist hoch. Sobald ein Mensch Stress hat, ist es wichtig danach in eine geistige und körperliche Entspannungsphase zu kommen. Viele haben das aber nie wirklich gelernt, denn Fernsehen, PC oder Playstation hat nichts mit echter Entspannung zu tun.

Wie erkenne ich, dass der Leistungsdruck für mein Kind zu groß ist?

Das ist natürlich individuell, aber grundsätzlich könnten Eltern ein Augenmerk darauf haben, wenn Kindern die Lust an der Schule vergeht, sie Bauchschmerzen haben, Einschlaf- bzw. Schlafprobleme haben, müde und gereizt sind, die Kreativität schwindet oder sie unter Appetitlosigkeit leiden.

Wie kamen Sie auf die Idee diese CD zu produzieren?

Meine sechsjährige Tochter hat sich von mir eine CD für den Schulstart gewünscht. Sie wollte gerne Übungen für sich haben, die sie alleine durchführen kann, um den Herausforderungen in der Schule besser zu begegnen. Ich mache mit ihr Atemübungen seitdem sie sprechen kann. So habe ich es immer geschafft, sie aus schwierigen emotionalen Zuständen herauszuholen. Sie hat den Nutzen sogar selbst erkannt und sagte oft: „Mama, wir müssen zusammen atmen“.

Für wen ist Ihre CD gedacht?

Die CD ist für Kinder von ca. 6-10 Jahren gedacht. Zumindest habe ich die Länge der Übungen und die Art der Erklärung für diese Altersgruppe abgestimmt. Ich habe aber auch schon gehört, dass Eltern und auch jüngere Kinder die Übungen gern mitmachen. Also einfach ausprobieren!

Wie entstanden die Entspannungsübungen?

Die Struktur der CD basiert auf meiner jahrelangen Erfahrung als Coaching Leiterin. Es hat sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder bewährt, sich eine Routine zuzulegen. Daher habe ich die CD so gestaltet, dass sich jedes Kind Gedanken über eine Morgenroutine machen kann und vielleicht Übungen von der CD findet, die ihm gefallen. Da nicht jede Übung für jedes Kind passt, habe ich unterschiedliche Übungen gezeigt.

Da findet sich zum Beispiel eine Übung aus dem Qigong „Himmel und Erde stützen“, bei der man sich lang macht und streckt. Das OM-Mantra oder die Metta Meditation sind schon viele Tausend Jahre alt und Lieblingsübungen meiner Tochter. „Kleine Taschenlampe brenn“ ist eine Körperreise, aber eben so gestaltet, dass sie für Kinder einfach nachzuvollziehen ist. Die Idee dazu kam von meiner Tochter. In „Schwer wie ein Wal“ habe ich Elemente aus dem Autogenen Training genutzt, um den Kindern das Einschlafen leichter zu machen und die Selbstwirksamkeit zu stärken. So ist jede Übung auf der CD durchdacht und mit einem bestimmten Zweck ausgewählt.

Ich habe mich bewusst gegen Musik auf der CD entschieden. Meiner Meinung nach prasseln genug Reize auf die Kinder ein und Musik lenkt von der eigentlichen Übung ab. Nur bei der Wal-Übung gibt es ein sanftes Meeresrauschen, das die Schwere und Müdigkeit verstärken soll. Meine Tochter hat übrigens die CD Probe gehört und mir gesagt, wenn ihr etwas nicht gefallen hat. 

Wie kann man die CD erwerben?

Zur Zeit bekommt man die CD „Sei Dein eigener Superheld“ nur über meine Homepage: www.schanze-coaching.com/cd. Geplant ist aber auch der Verkauf über Amazon.

Frau Schanze, wir danken Ihnen sehr für dieses Gespräch!

Das Interview führte Ana Karakas

Bild: Nils Jaspersen